ايجي سبورت - يعد الإمساك من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويؤثر على جودة الحياة اليومية لملايين الأشخاص حول العالم. ورغم بساطة أسبابه في كثير من الحالات، إلا أن تجاهله أو سوء التعامل معه قد يؤدي إلى مضاعفات مزمنة تتطلب تدخلًا طبيًا متخصصًا.

ما هو الإمساك؟

يُعرف الإمساك بأنه صعوبة أو ندرة في حركة الأمعاء تؤدي إلى قلة التبرز، وغالبًا ما يُشخّص عندما يقل معدل التبرز عن ثلاث مرات أسبوعيًا، أو عندما يكون البراز صلبًا وجافًا، ويتطلب جهدًا كبيرًا لإخراجه.

الإمساك قد يكون عارضًا مؤقتًا مرتبطًا بعوامل نمط الحياة، أو يكون مزمناً، ويستمر لفترة طويلة تتجاوز ثلاثة أشهر، مما يستدعي فحصًا طبيًا معمقًا للكشف عن أسبابه ومعالجتها.

أعراض الإمساك الشائعة

تشمل العلامات الدالة على الإمساك:

قلة التبرز عن ثلاث مرات أسبوعيًا.

إخراج براز جاف، صلب أو متكتل.

الشعور بعدم تفريغ المستقيم بالكامل بعد التبرز.

ألم أو صعوبة أثناء التبرز (الحزق).

الشعور بانسداد في المستقيم أو في فتحة الشرج.

وتُصنّف الحالة على أنها إمساك مزمن إذا استمرت الأعراض لثلاثة أشهر أو أكثر.

متى يجب زيارة الطبيب؟

رغم أن أغلب حالات الإمساك تُعالج بتغييرات بسيطة في نمط الحياة، إلا أن بعض الأعراض تستوجب التوجه الفوري للطبيب، منها:

استمرار الإمساك لأكثر من ثلاثة أسابيع.

ظهور دم في البراز أو من المستقيم.

براز أسود اللون أو تغيرات مفاجئة في لونه وشكله.

فقدان الوزن غير المبرر.

ألم مستمر في البطن.

أعراض تعوق أداء الأنشطة اليومية.

أسباب الإمساك: من العادات اليومية إلى الحالات الطبية

1. نمط الحياة

من أبرز الأسباب المرتبطة بالعادات اليومية:

قلة تناول الألياف الغذائية (الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة).

عدم شرب كميات كافية من الماء.

قلة النشاط البدني.

تجاهل الرغبة في التبرز أو تأجيل الذهاب للمرحاض.

2. الأدوية

بعض الأدوية تسبب الإمساك كأثر جانبي، خاصة:

المسكنات الأفيونية.

أدوية ارتفاع ضغط الدم.

مضادات الاكتئاب.

أدوية الصرع.

مضادات الهيستامين.

3. مشاكل عضلات القاع الحوضي

ضعف أو سوء تنسيق عضلات الحوض قد يعيق إخراج البراز بالشكل الطبيعي، ويؤدي إلى إمساك مزمن.

4. انسداد في القولون أو المستقيم

قد يسبب الانسداد (بسبب أورام أو تضيق أو التهاب) بطء حركة البراز، أو حتى توقفها جزئيًا.

5. أمراض وحالات صحية مزمنة

تشمل الحالات التي قد تؤثر على وظيفة الأمعاء:

متلازمة القولون العصبي (IBS).

داء السكري.

مرض باركنسون.

التصلب المتعدد.

قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية.

الحمل (بسبب تغير الهرمونات وضغط الرحم على الأمعاء).

6. في بعض الحالات.. لا يوجد سبب واضح

قد لا يتمكن الأطباء من تحديد سبب مباشر للإمساك المزمن، ويُطلق على هذا النوع "الإمساك مجهول السبب".

عوامل الخطر التي تزيد احتمالية الإصابة بالإمساك

التقدم في العمر.

كون الشخص أنثى (نتيجة لتأثير الهرمونات والحمل).

قلة النشاط البدني أو الجلوس لفترات طويلة.

وجود حالات نفسية مثل الاكتئاب أو اضطرابات الأكل.

مضاعفات الإمساك المزمن

الإمساك المستمر قد يؤدي إلى:

البواسير نتيجة الحزق المتكرر.

الشق الشرجي نتيجة خروج براز صلب.

انحشار البراز، وهي حالة تتجمع فيها كتلة صلبة من البراز في القولون.

تدلي المستقيم، حيث تنزلق أنسجة المستقيم من فتحة الشرج.

طرق الوقاية من الإمساك

يمكن الحد من خطر الإصابة بالإمساك من خلال:

تناول نظام غذائي غني بالألياف (الفواكه، الخضار، البقوليات، الحبوب الكاملة).

تقليل تناول الأطعمة منخفضة الألياف مثل اللحوم ومنتجات الألبان والأطعمة المعالجة.

شرب كميات كافية من الماء والسوائل.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

عدم تجاهل الرغبة في التبرز.

تحديد وقت منتظم للتبرز، وخصوصًا بعد الوجبات.