منها النعناع.. أطعمة طبيعية لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز الهضم - ايجي سبورت

الجمهورية اونلاين 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
منها النعناع.. أطعمة طبيعية لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز الهضم - ايجي سبورت, اليوم الجمعة 18 يوليو 2025 03:10 مساءً

ايجي سبورت - وفق هندوستان تايمز قال أسد حسين، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة OddsFitness، إن صحة الجهاز الهضمي تؤثر على أكثر من مجرد معدتك؛ فهي الأساس للصحة العامة والمناعة وحتى مزاجك. وأكد حسين أن العافية الشخصية تبدأ باستعادة التوازن في الأمعاء، مشيرًا إلى أن زراعة طعامك بنفسك هي خطوة قوية لتحسين الهضم، المناعة، والحيوية.

لتحسين الهضم، لا تحتاج إلى مكملات غذائية باهظة الثمن، بل يمكنك الاعتماد على الأعشاب والمخمرات المنزلية التي تحمل فوائد علمية مثبتة. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز صحة أمعائك بشكل طبيعي في المنزل:

 

    تولسي (الريحان المقدس)

    الريحان ليس فقط ذا قيمة روحية بل له تأثير علمي مثبت في دعم عملية الهضم. تشير الدراسات إلى أنه يعمل كمضاد حيوي ويساهم في تعزيز البكتيريا المعوية المفيدة مثل لاكتوباسيلس وبيفيدوباكتيريوم.

    طريقة الاستخدام: امضغ أوراق الريحان الطازجة كل صباح أو أضفها إلى الشاي.

 

    أوراق الكاري

    أوراق الكاري غنية بالألياف والبوليفينولات التي تساعد في تحسين صحة الأمعاء. أظهرت الدراسات الحديثة قدرتها على تعزيز بكتيريا الأمعاء وزيادة إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.

    طريقة الاستخدام: أضف أوراق الكاري الطازجة إلى طعامك أو امضغها في الصباح.

 

    الحلبة

    بذور الحلبة غنية بالألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتنظم حركة الأمعاء. الدراسات أظهرت أن الحلبة تعزز الميكروبات المفيدة في الأمعاء.

    طريقة الاستخدام: قم بإنبات بذور الحلبة وأضفها إلى السلطات أو الأطعمة المطهوة مثل الكاري.

 

  النعناع

    يحتوي النعناع على المنثول الذي يساهم في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي مثل الانتفاخ وآلام البطن. كما أنه يساعد في استرخاء عضلات الأمعاء.

    طريقة الاستخدام: قم بنقع أوراق النعناع في شاي أعشاب مهدئ بعد الوجبات.

 

  المورينجا (أوراق الطبل)

    أوراق المورينجا غنية بالفيتامينات والمعادن وتدعم حركة الأمعاء وتقلل الإمساك. تشير الأبحاث إلى أن المورينجا تُحسن توازن بكتيريا الأمعاء بشكل فعال.

    طريقة الاستخدام: أضف أوراق المورينجا الطازجة أو المجففة إلى الحساء أو الكاري أو العصائر.

 

    الصبار

    الصبار معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والملينة. يساعد في تخفيف الإمساك وأعراض متلازمة القولون العصبي.

    طريقة الاستخدام: قم بخلط جل الصبار الطازج في الماء أو العصير، ولكن استخدمه بحذر لتجنب الآثار الجانبية.

 

  الزبادي والكفير

    منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي والكفير توفر البروبيوتيك المفيد للأمعاء. تحسين الهضم والأعراض مثل الإمساك يتم بشكل ملحوظ من خلال تناول هذه المنتجات بانتظام.

    طريقة الاستخدام: حضّر الزبادي أو الكفير في المنزل وتناوله يوميًا.

 

  مخلل الملفوف والكيمتشي

    الخضراوات المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي تعزز تنوع البكتيريا المعوية وتساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك آلام البطن والانتفاخ.

    طريقة الاستخدام: اصنع مخلل الملفوف أو الكيمتشي في المنزل وتناوله كطبق جانبي يوميًا.

باستخدام هذه الأطعمة الطبيعية والمدعومة علميًا، يمكنك تحسين عملية الهضم ودعم صحة أمعائك بشكل كبير، مما يعود بالفائدة على صحتك العامة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق