ايجي سبورت - 1-العلاج الضوئي

من أكثر العلاجات فعالية، حيث يتم استخدام جهاز خاص يُصدر ضوءًا يشبه ضوء الشمس الطبيعي، مما يساعد على تعديل الساعة البيولوجية وتحسين المزاج.

2-العلاج النفسي
العلاج السلوكي المعرفي: يساعد على تغيير الأفكار السلبية وتحسين طرق التعامل مع الضغوط.
الدعم النفسي الجماعي أو الفردي: لتقليل الشعور بالوحدة وتعزيز الدعم الاجتماعي.

3-تغيير نمط الحياة
زيادة التعرض لضوء النهار من خلال قضاء وقت أكبر في الهواء الطلق.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين المزاج والطاقة.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والابتعاد عن الكحول والمنبهات.
الحصول على قسط كافٍ من النوم وتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ.
الأدوية
في بعض الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب تساعد على تعديل التوازن الكيميائي في الدماغ وتخفيف الأعراض.

- للوقاية من الاكتئاب الموسمي
1-ممارسة تمارين بسيطة يوميًا.
2-تنظيم بيئة منزلك لتكون مشرقة قدر الإمكان، مثل فتح الستائر والسماح بدخول الضوء الطبيعي.
3-احرص على التواصل مع الأصدقاء والعائلة لتجنب الشعور بالعزلة.
4-تابع صحتك النفسية واستشر المختصين عند ملاحظة تغيرات مزاجية مزعجة.
5-الاكتئاب الموسمي حالة يمكن التعامل معها بنجاح مع الدعم المناسب والعلاج المبكر. الاهتمام بالنفس والبحث عن مساعدة مهنية عند الحاجة هما المفتاح لتحسين جودة الحياة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل