كشف فريق بحثي دولي عن فوائد صحية كبيرة لمركبات نباتية طبيعية تُعرف باسم "فلافان-3-أولز" (Flavan-3-ols)، توجد في أطعمة شائعة مثل الشاي، الكاكاو، العنب، التفاح، وبعض أنواع التوت، حيث تبيّن أنها تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية، مما يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية.

نتائج واعدة بناءً على تحليل 145 تجربة سريرية

الدراسة التي قادها البروفيسور كريستيان هايس من جامعة Surrey البريطانية، اعتمدت على تحليل نتائج 145 تجربة سريرية شملت أكثر من 5200 مشارك. وركّزت على تأثير تناول "فلافان-3-أولز" يومياً على ضغط الدم، ومؤشر التمدد بوساطة التدفق (FMD)، الذي يقيس قدرة الأوعية الدموية على التوسع استجابة لتدفق الدم.

تأثير مشابه لبعض أدوية الضغط

وأظهرت النتائج أن تناول حوالي 586 ملغ يومياً من هذه المركبات — ما يعادل كوبين إلى ثلاثة من الشاي أو حصة من الشوكولاتة الداكنة — أدى إلى خفض متوسط ضغط الدم بمقدار 2.8 ملم زئبق. أما لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فكان الانخفاض أكثر وضوحاً، إذ بلغ 6 إلى 7 ملم زئبق في الضغط الانقباضي و4 ملم زئبق في الانبساطي، وهي نتائج قريبة من تأثير بعض أدوية خفض الضغط.

فوائد إضافية وآثار جانبية محدودة

إضافة إلى خفض الضغط، ساهمت هذه المركبات في تحسين وظيفة الأوعية الدموية بنسبة 1.7%، حتى لدى الأشخاص الأصحاء، مما يشير إلى دورها الوقائي. كما سجلت الدراسة ندرة في الآثار الجانبية، واقتصرت غالباً على اضطرابات بسيطة في الجهاز الهضمي، ما يجعلها خياراً آمناً لمعظم الناس.

أين توجد "فلافان-3-أولز"؟

يمكن الحصول على الكمية المفيدة يومياً من خلال تناول: 2- 3 أكواب من الشاي الأخضر أو الأسود، وحصة (نحو 56 غراماً) من الشوكولاتة الداكنة، وملعقتين من مسحوق الكاكاو، و2- 3 تفاحات يومياً. فواكه أخرى مثل العنب، الكمثرى، التوت

هل تغني عن أدوية الضغط؟

رغم فعالية هذه المركبات، لا تمثل بديلاً عن الأدوية الموصوفة، بل هي أداة داعمة تعزز من فاعلية نمط الحياة الصحي، وقد تقلل الحاجة إلى الأدوية مستقبلاً في بعض الحالات.

وخلص الباحثون إلى أن تناول "فلافان-3-أولز" من مصادرها الطبيعية يعطي نتائج أفضل من المكملات، نظرًا لتفاعلها مع مركبات أخرى في الأطعمة الكاملة، مما يُعزز فوائدها الصحية.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك